Sortie vélo

Hier matin, avec le changement d’heure et une température de 3°C, sortie vélo avec le club. C’était le grand retour après plusieurs mois d’absence pour cause de vacances notamment.
Départ tranquille le temps de se chauffer un peu puis le parcours est devenu très accidenté, avec une succession de bosses par très longues mais assez pentues. Au final, une sortie bien éprouvante. Et puis comme rien ne peut se passer tranquillement, une petite crevaison sur le retour a ralenti l’allure….

Bilan de la séance: 3h02’25" – 75,7km – FCmoy 72% – VMoy 24,9km/h

Celui qui terminait le Tour

Hier matin, jour de dernière étape d’un Tour de France "bizarre", retour aux sorties du club. Quelques bosses en milieu de sortie. C’est un fait, j’ai du mal à monter vite, le manque d’entrainement surement, les kilos, ca n’aide pas à monter. Mais sinon, le rythme était bon, l’allure a été soutenue. Niveau météo, bruine au départ puis temps couvert avec un peu de vent de face sur le retour mais rien de bien méchant. Une bonne sortie.

Bilan de la séance: 3h26’44" – 97,8km – Vmoy 28,4km/h – FCmoy 75%

Celui qui avait du mal

Samedi matin, 14juillet.

 

Départ de la sortie du club à 8h. Effectif réduit pour cause de jour férié, de vacances débutées, et d’un vent à pas mettre un cycliste dehors. On se retrouve à 6 pour partir, mais mon souci est qu’il n’y a que des gars du groupe 1 (ceux qui vont le plus vite). Très vite, les bosses sont avalées en puissance et justement, j’en manque car c’est mon quatrième jour consécutif d’entrainement. Du coup, régulièrement, je prends 20m dans les bosses, rentre seul contre le vent dans le groupe. Du coup, d’un commun accord avec mes camarades, je fais la petite boucle alors qu’ils feront la grande. Ils doivent me reprendre sur la fin. Mais finalement, je rentrerai sans les voir, ils ont du avoir le vent de face sur la grande.

Retour à la maison, douche, repas, et départ à Carcassonne pour le feu d’artifice.

Bilan de la séance: 2h57’16" – 80,3km – Vmoy 27,2km/h – FCmoy 76%

Celui qui roulait à midi

Aujourd’hui, j’avais prévu d’aller rouler durant ma pause déjeuner. Alors j’ai organisé mon travail de façon à avoir deux heures entre midi et deux. Je suis parti pour un circuit plat car le but était de faire tourner les jambes sans autre objectif particulier.
Le circuit réalisé est: St Martin – Tournefeuille – Plaisance – La Masquère – Labastidette – Lherm avec juste une bosse avant d’arriver à Lherm.
Bon rythme sur la partie aller, et j’ai ensuite compris pourquoi. Le vent était 3/4 dos à l’aller, et donc 3/4 face au retour et j’ai eu plus de mal à soutenir l’allure. Mais au final cela fait une bonne sortie.

• Aller: 55’21" – 27,1km – Vmoy 29,4km/h – FCmoy 84%
• Retour: 57’18" – 27,3km – Vmoy 28,6km/h – FCmoy 84%

Bilan de la séance: 1h52’40" – 54,4km – Vmoy 29km/h – FCmoy 84%

Sortie vélo

Hier matin, retour aux sorties vélo du club. Le but était de rejoindre Grenade pour participer à la concentration du club. Pour nous, cela rajouter 25km rien que pour y aller, donc nous n’avons fait que le petit circuit.

De bonnes jambes sur quasiment toute la sortie, sauf dans deux bosses où j’ai coincé, mais je pense que c’était une fringale, une fois rentré à l’abri, j’ai attendu que le ravitaillement fasse son effet, et la fin a été rapide, les 20 derniers kms ayant été parcourus à plus de 38km/h de moyenne…

Bilan de la séance: 3h34’39″ – 96,1km – Vmoy 26,9km/h – FCmoy 74%

Sortie vélo

Ce midi, je suis allé tourner les jambes, et malgré le vent de face sur la partie aller, je me suis régalé. Evidemment, il faisait chaud mais en vélo, je trouve que c’est beaucoup plus supportable qu’en courant. Un peu de bosses montées en puissance, et sur le plat les jambes qui tournent. J’aurais bien mis un peu de braquet sur la fin mais mon vélo n’a pas voulu…Il part à la réparation ce soir, car je pense que l’action à mener est en dehors de mon domaine de compétences…

1. Aller: 43’28″ – 20,15km – Vmoy 27,8km/h – FCmoy 82%
2. Retour: 43’05″ – 20,39km – Vmoy 28,4km/h – FCmoy 83%

Bilan de la séance: 1h26’34″ – 40,55km – Vmoy 28,1km/h – FCmoy 82%

Activités Mercredi et Jeudi

Retour de ce long week end à Paris et retour à l’entrainement.

Mercredi Parti pour faire une sortie normale en vélo, j’ai dû écourter la séance, car sur l’une des premières bosses, j’ai cassé un rayon, mais chose assez rare (en tous cas pour moi) à l’avant. Avec une roue voilée et après avoir compensé avec ma clé à rayon, je me suis résolu à rentrer.

Bilan de la séance: 1h05’17″ – 28,9km – Vmoy 26,6km/h

Jeudi: Footing rapide avec mon voisin de bureau qui voudrait préparer le marathon de Toulouse mais qui, je pense, va être surpris car il est incapable de courir en endurance. Je fais le mec qui a de l’expérience et j’essaie de le raisonner, mais cela semble impossible. Au final un footing rapide, qui n’est pas pour me déplaire en ce moment, avant de revenir à un entrainement plus structuré. Parcours vallonné et forte chaleur expliquent un peu la fréquence haute, mon manque d’entrainement l’explique beaucoup !!

Bilan de la séance: 1h11’48″ – 11,9km – FCmoy 82% – Allure 6’01 / kilo.

Ca roule

A midi, petite séance à vélo, histoire de reprendre tranquillement et de se remettre dans le bain avant la sortie montagne du club dimanche 17. Il fallait faire tourner les jambes un peu.

Petit parcours en aller-retour jusqu’à Merville, avec quelques bosses à l’aller et donc quelques descentes au retour… Mais il recommence à faire beau alors autant en profiter.

• Aller: 43’17″ – 19,5km – Vmoy 27,1 km/h
• Retour: 34’24″ – 16,8km – Vmoy 29,3 km/h

Bilan de la séance: 1h17’41″ – 36,3km – Vmoy 28,0 km/h

Demain, petit footing surement avant de partir pour un long week end à la capitale avec la finale du Top14 samedi soir (sans le Stade Toulousain, dommage…) et un petit tour au pays de la souris aux grandes oreilles.

13 Mai

Hier matin, levé un peu avant 7h, pour un départ prévu à 8h. Un peu dans l’inconnu. En effet, depuis le MdP, j’ai fait une sortie vélo le 22 avril et une toute petite le 29. Donc, je sais très bien que ce sera dur. De plus, le parcours est très vallonné et il y aura du vent de face sur le retour. Très vallonné, je m’entends. Pour moi qui ai fait beaucoup de kilomètres dans les Pyrénées, les longues montées ne me genent pas forcément. Mais là, ce sont plutôt des coteaux et forcément, on enchaine les bosses…

Un peu dur sur la fin avec le vent dans le cornet mais sinon, une bonne sortie pour se remettre dans le bain.

La météo n’annonce rien de bon pour cette semaine ici: fort vent et pluie tous les jours. S’il y a une accalmie, j’irai courir, pour me préparer pour le 702 très surement.

Bilan de la sortie:  3h49’51″ – 94,8km – VMoy 24,7 km/h

Le dimanche c’est vélo.

Enfin hier j’ai pu remonter sur mon vélo. cela faisait trois semaines que je n’avais pas pu. Les sensations étaient très bonnes, malgré un fort vent longtemps de face qui obligeait à forcer un peu pour maintenir l’allure. Cela ne remplace pas la sortie longue que j’aurais du faire mais quand même, je pense que cela a été bénéfique tout de meme. J’ai monté les bosses “à bloc” et le retour s’est fait à 40km/h de moyenne sur une vingtaine de kms. J’ai même fait le sprint final pour faire monter le coeur, c’était une bonne expérience.
Cette semaine, place à trois séances dont le semi marathon à Blagnac dimanche pour faire le point un peu sur la prépa.

Bilan de la séance: 2h53’43″ – 74,3 km – Vmoy 25,7 km/h