Le mois de mars se termine demain, il est temps de faire un petit bilan.
Pour moi, ce mois, une petite centaine de kilomètres en courant, et notamment, le retour sur semi à Blagnac, qui fut une réussite au niveau des sensations.
Vite fait un état des lieux du moment:
Aujourd’hui, pour la première fois depuis deux ans, je me suis aligné au départ du Semi-Marathon de Blagnac. Cela faisait longtemps que je n’avais pas mis un dossard avec un objectif autre que de faire un footing.
Cela fait en gros depuis le marathon de Paris 2007 que je n’avais pas fait de CAP sérieusement, avec motivation et envie. Entre temps, un petit garçon et un mariage et l’abandon de toute activité sportive régulière. Résultat: 107 kilos à la balance début janvier et une sensation d’un manque flagrant de dynamisme. Pourtant en octobre, j’ai repris une licence de basket, six ans après la dernière.
Alors début janvier, j’ai décidé que cela suffisait. Donc, on a fait ce qu’il fallait: nouvelles semelles, puis nouvelles chaussures en mars et des sorties plus régulières. 78 km en janvier, 49 en février en raison du très mauvais temps et des deux semaines de neige. Mais les sensations sont là, le plaisir aussi, alors est venue l’envie d’en découdre.
Donc, ce matin, me voilà au départ du semi. Après un match complet hier et 40mn passées sur le parquet, j’ai baissé mon objectif chrono de 1h45 à 1h50.
Je démarre doucement, autour de 5’10 pour ne pas me griller. Il fait bon, le soleil est là et le rythme n’est pas mauvais. En meme temps, j’ai fait 15km la semaine dernière à 5’20 donc normalement, ca devrait aller.
Au final, je suis assez content, car j’ai réussi à accélérer sur la fin et à finir dans un état correct. L’accumulation de samedi soir plus le semi fait que j’ai mal aux jambes ce soir, mais ca va bien se passer.
Une bonne rentrée.
Quasiment un an jour pour jour après le dernier article, me revoilà par ici.
Peut être que le blog va revivre un peu, on va voir.
Aujourd’hui, le meme footing que le 14 mars, mais un peu plus vite. Le parcours descend sur les Berges de Garonne, traverse le Parc des Ramiers puis se termine dans le parc d’Odyssud pour approcher les 10 km. De supers sensations, pas de cardio, du feeling, et une sensation d’efficacité qui fait plaisir. Au final, pour le moment cette semaine, trois supers séances, de vraies bonnes sensations.
C’est bien reparti !!
Après un petit footing avec Madame dimanche matin au soleil, cette semaine, pour le moment, deux séances de fractionné réalisées. J’ai repris un plan que j’avais suivi à mes débuts pour me faire une “caisse” et faire du foncier. Donc, j’ai réalisé les deux séances de fractionné de la semaine 1.
Lundi midi, 2 séries de 5 x 200m, réalisés en 41″ environ. Et aujourd’hui, 15′ à 80% de VMA. Je me suis basé sur la dernière valeur de VMA connue, à savoir 16. Donc, j’ai réalisé mes 15′ sur une base de 4’41 au kilo.
Les sensations sont bonnes et c’est bien là l’essentiel. Je reprends du plaisir à aller tourner à la piste. Si je continue à m’entrainer comme cela, je prendrai une licence, parce qu’à un moment, ca va me titiller de remettre un dossard.
Malgré le fort vent qui souffle aujourd’hui à Toulouse, je suis allé faire ma première séance de la semaine. Le vent n’était pas toujours mon allié, mais j’ai pu quand meme avoir de bonnes sensations, dans ce footing réalisé au feeling, puisque je n’avais pas la ceinture cardio.
Bientot, je vais pouvoir reprendre le fractionné, j’ai trouvé comment rejoindre la piste depuis le boulot. Cooool !!
